Jak rychle zhubnout

Následující jednoduché rady vám mohou pomoci shodit nějaké to kilo. Je to známá historka – nejprve se snažíte jíst zdravě a počítáte každou kalorii a pak se přistihnete, jak jíte ke snídani nezdravý koláček. Existuje způsob jak změnit svůj přístup (každodenní rutinu), pro začátek v jedné nebo dvou věcech, které zajistí zdravější životní styl.

shutterstock_295261415

Jídlo v restauracích

Pokud jste zvyklí stravovat se v restauracích nebo v závodní jídelně v práci, stačí pro začátek množství těchto jídel snížit na dvě až tři jídla týdně. Zbytek si uvařte doma do krabičky, nebo zvolte jídla, jako jsou saláty s kuřecím masem místo nezdravých a tučných omáček. Už jen touto radou se vám podaří snížit kalorický příjem z potravy o dost velkou hodnotu.

Nekupujte si sladkosti a slaná pokušení

Je to jednoduché – pokud doma nebudete nic takového mít, nebudete to ani jíst. A už vůbec si takové věci nedávejte do misky k televizi. Divili byste se, kolik toho zvládnete spořádat v průběhu jednoho filmu!

Jezte minimálně 300 kalorií na snídani

Množství kalorií samozřejmě záleží na vaší váze – podle internetových ukazatelů si můžete spočítat, jaký je váš bazální metabolismus (tj. kolik kalorií denně spotřebujete, aniž byste vyvíjeli nějakou aktivitu) a 25 % hodnoty bazálního metabolismu by mělo připadnout na snídani. Na snídani zvolte mix bílkovin a celozrnných výrobků, které zajistí, že brzo po snídani nebudete mít hlad.

Cvičte, když máte čas

Kdykoli budete mít chviličku času – třeba jen pět minut – zkuste cvičit. Stačí jednoduché cviky, protahování, dřepy atd. Cvičte v průběhu celého dne, ráno před snídaní, když máte ještě nějaký čas do odjezdu do práce, v průběhu pracovní pauzy, když je v televizi reklama, nebo si tancujte při mytí nádobí nebo žehlení. Tímto se dá spálit několik kalorií denně.

Skončete se zlozvyky

Pokud se chcete cítit zdravě, začněte cvičit. To vás motivuje k tomu, že nebudete mít chuť zapálit si cigaretu nebo si dokonce dát večer skleničku.

Proveďte čistku kuchyně

Vyhoďte z lednice a špíže vše nezdravé. Nahraďte je zdravými variantami a napříště kupujte jen ty zdravé varianty jídel. To, že jídlo bez milosti vyhodíte, vás bude motivovat k tomu, že už si ho příště nekoupíte.

Zapomeňte na šťastné hodinky

V některých restauracích je zvykem zavádět šťastné hodinky – zejména na nápoje, jako je CocaCola, kdy ji dostanete v rámci menu k jídlu zdarma a další podobné akce. Pokud je to pro vás příliš těžké tomu odolat, prostě se takovým podnikům vyhněte.

Zvolte si svou hudbu

Pokud se rozhodnete začít chodit do posilovny nebo běhat, natáhněte si do svého iPodu oblíbenou hudbu. Dobré je zvolit energetickou hudbu, která vás podpoří v rychlé činnosti.

Staňte se vegetariány

Ne, neděste se, nebudu vás nabádat k tomu, abyste vyřadili maso ze svého jídelníčku napořád. Staňte se vegetariány jen tak na tři dny v týdnu – místo masitých tučných pokrmů zvolte zeleninové verze jídel, například kapustové karbanátky místo klasických karbanátků z mletého masa. Když je navíc upečete místo smažení, jste zase o krok blíže hubenější postavě.

Zhubněte do oblíbených džínsů

Pokud máte oblíbené džíny, které byste zase chtěli začít nosit, použijte je jako svou motivaci ke cvičení. Pokud je nemáte, stačí si koupit nové pěkné a třeba trošku dražší džíny – ale o číslo menší – a zkuste zhubnout do nich. Toto je něco jako efekt s váhou – nebudete se vážit každý den, ale třeba jen jednou za měsíc až nakonec dosáhnete své vysněné váhy. S džínami budete mít ještě o motivaci navíc!

Zmenšete porce

Když už se nedokážete vzdát tučných jídel, dejte si je jen jednou za čas – a to ještě v poloviční porci. Nemusíte sníst celý talíř na posezení. Pokud máte problémy se zbytky jídla, které po sobě zanecháváte, tak si prostě objednejte dětskou porci.

Postupte na další úroveň

Pokud již navštěvujete nějaký sportovní kurz – jógu, zumbu – nebojte se přihlásit se do pokročilejších kurzů. Pravdou totiž je, že úroveň pro začátečníky vás nebude bavit napořád, je potřeba cviky obměňovat za náročnější. K tomu ty různé úrovně kurzů přece jsou! Nepodceňujte se!

Choďte ven se psem

Pokud máte psího mazlíčka, jsou procházky hned o něco zábavnější. A pokud je nečas, nadšení vašeho psa vám vše vynahradí!

Jak relaxovat? Poradíme zajímavé tipy

Také si potřebujete odpočinout od starostí a stresu běžného dne? Pokud je tomu tak, nezapomínejte na možnosti relaxace a odpočinku, které dnes existují. Pokud hledáte něco skutečně zajímavého, vycestujte na dovolenou do Chorvatska. Stačí jenom několik hodin cesty a již máte jistoty spojené s tím, že si můžete užívat lákadel, kterých tato země nabídne více než dost. A jaké to jsou? Primárně:

  • Nádherné pláže s dokonalým mořem,
  • Úchvatné historické památky,
  • Velmi chutná jídla a nápoje.

Vzhledem k dostupnosti a možnostem ubytování vás potěší i to, že tato země je také velmi levná, což ocení každá cestovatelka, která má hlouběji do kapsy a nechce zbytečně vyhazovat své peníze.

shutterstock_182388230

Vyrazte také za zábavou

Odpočinek může mít i jinou formu, než je jenom lenošení na pláži. Jakou konkrétně? Stačí vyrazit někam za zábavou. A to třeba na diskotéku se svou kamarádkou. Vezměte si stylové dámské tričko, použijte vhodné líčení, upravte si vlasy a již můžete vyrazit. Poté stačí pár skleniček vína a i vy si dokonale odpočinete od všech starostí, které na vás čekají nejenom doma, ale třeba v práci. Pamatujte, že není nic špatného vysadit tímto způsobem. Tuto formu dnes praktikuje stále více lidí. A to i proto, že mohou být v kolektivu svých přátel.

Odpočívat můžete i aktivně

Co máme na mysli, pokud budeme mluvit o možnostech aktivní relaxace? Samozřejmě sportovní aktivitu. Můžete vyrazit do posilovny, stejně jako na aerobic či Zumbu, nebo si můžete jít jenom tak zaběhat. Ke všemu vám stačí jenom kvalitní obuv a dámské teplákové soupravy, které se na sportovní aktivity hodí skutečně nejvíce. Při sportu nejenom že dokonale zapomenete na všechny starosti, ale ještě podpoříte své tělo. A to tak, že můžete celkem jednoduše eliminovat tukové zásoby, které se mohou vytvářet. I to je cesta, která vás zcela určitě nezklame. Tím si buďte jista.

Poradíme, jak se nejlépe seznámit

Také toužíte po tom najít toho pravého? Je několik možností, které zaručeně nezklamou. Stačí jenom chtít a následně se vydat tou správnou cestou. Dnes nabízí příležitost na seznámení v podstatě jakékoliv místo, kam se vydáme. My zmíníme hned tři nejzajímavější tipy, které jsou v tomto směru ty nejoblíbenější. Jedná se o:

  • Bar nebo diskotéku,
  • Sportovní událost,
  • Výstavu či jinou kulturní akci.

Je jasné, že právě na těchto místech se lidé seznamují nejvíce. A díky celkové rozmanitosti je jasné, že si může vybrat každý. Tedy i vy sama. Navíc máte jistotu, že můžete najít partnera podobných zájmů.

shutterstock_249611878

Pomoci může také internet

Ano, i internet může být ideálním místem k seznámení. Jak na to? Mnohdy už není nutné zadávat si inzerát, kde se popíšete a čekáte na odpovědi. Dnes to jde i jednodušeji a samozřejmě také efektivněji. Renomovaná seznamka vám umožní vytvořit si svůj osobní profil, kde zadáte několik informací o sobě, nahrajete fotku a už můžete snadno komunikovat s profily ostatních. A až usoudíte, že je ten pravý čas, můžete se domluvit třeba na osobní schůzce. V tomto směru rozhodně nešlápnete vedle. Navíc je tato varianta ideální i pro všechny vytížené dívky nebo ženy, které nemají čas na běžné metody seznamování.

Poproste svou kamarádku

Také toto může být cesta, jak najít toho pravého. Pokud má jedna z vašich kamarádek zajímavého přítele, můžete ji poprosit o to, aby to byl právě on, kdo doporučí některého ze svých kamarádů. A pokud vám bude sympatický, možná se rýsuje nová známost. A pokud hledáte tipy na to, kde se seznámit tímto způsobem, je možností více než dost. Může to být třeba společná večeře ve čtyřech. Nejenom, že svého budoucího partnera dobře poznáte, ale zároveň si jistě užijete mnoho zábavy a díky vaší kamarádce a jejímu příteli se vyhnete trapným situacím, jako je dlouhé mlčení, nebo minimum témat ke konverzaci.

Chcete mít dokonalou pleť? Víme, co jí chybí

Krása pleti. To je dnes to nejdůležitější, na co v rámci dokonalé krásy hledět. Pokud souhlasíte, je třeba vědět, na co se primárně zaměřit, aby pokožka byla opravdu dokonalá. Mezi první látku patří takzvaný kolagen. Ten má na pokožku našeho těla hned několik pozitivních účinků. Primárně dokáže:

  • Snižovat projevy stárnutí,
  • Udržovat elasticitu pokožky,
  • Ochraňovat svalové tkáně.

Samozřejmostí je to, že naše pokožka kolagen obsahuje. Nikoliv ale v takovém množství, v jakém si často můžeme přát. I z toho důvodu je třeba využívat kolagen tablety. Ty mají nejenom výhodu v tom, že jeho množství snadno doplníme. Mají také výhodu v jednoduchém dávkování.

shutterstock_140925766

Pomůže také kyselina hyaluronová

Ano, i tato látka je pro naše tělo doslova nezbytná. Z jakého důvodu? I zde se musíme zaměřit hned na několik klíčových pozitiv. I účinná kyselina hyaluronová totiž dokáže eliminovat projevy stárnutí, stejně jako dokáže také udržovat pokožku jemnou, stejně jako hydratovanou. Dobře umí spolupracovat i s výše uvedeným kolagenem. Právě díky této kyselině kolagen zůstává v pokožce v dostatečném množství. Je tedy více než jasné, že kombinovat obě látky je tou nejlepší možnou cestou ke kráse.

Jak dále zvýraznit svou krásu?

Pokud je vaše pleť dokonalá, můžete se podívat i na další možnosti, jak celkovou krásu podpořit. Jaké to jsou? Většinou ty, které souvisí s nedokonalostmi vašeho těla. Nejenom, že můžete vyzkoušet přípravky, které vám pomohou zhubnout. Také vyzkoušejte prášky na zvětšení prsou, které jsou dnes také velkým hitem. Díky nim se přesvědčíte, že můžete mít dokonalé poprsí, a to i bez jakýchkoliv obav z toho, že by snad bylo nutné navštívit tým profesionálních chirurgů. Vaše tělo tak bude skutečně dokonalé na první pohled. Tím si můžete být stoprocentně jista i vy. A to samozřejmě v jakémkoliv věku – mladším nebo starším.

Ušetřit za dovolenou nemusí být složité

Myslíte si, že vyrazit na dovolenou je něco nedostupného? Je to velký omyl. Na mysli nemáme možnost trávit čas u některého z tuzemských rybníků, nebo u přehrad. Máme na mysli dovolenou u moře. Jak si ji co nejvíce zlevnit? Třeba tím, že ji koupíte ve správném termínu. Buď s předstihem, kdy mluvíme o takzvaných first minute zájezdech, nebo na poslední chvíli, kdy je myšlena nabídka last minute na Tiptravel.cz. V obou případech si můžete být jista slevami, které mohou dosahovat až několika desítek procent. Reálné úspory mohou jít až do tisíců. Rázem už rodinná dovolená není tak nedostupná, že ano?

shutterstock_129031994

Cestujte do levnějších destinací

Pokud se podíváte třeba na Španělsko, nebo na Portugalsko, jsou ceny poměrně vysoké. U západních destinací s tím zkrátka musíte počítat. Vydat se však můžete na východ, nebo sever Afriky. Zde vás zaujmou státy, jako:

  • Bulharsko
  • Turecko
  • Tunisko

Právě ty dnes patří k těm levnějším možnostem, jak můžete i vy trávit čas. Zapovězeny nemusí být ani zajímavé ostrovní destinace. Využijte last minute na Severním Kypru a přesvědčte se sama. I tato lokalita nadchne svou lákavou cenou. A to třeba ve spojení s delším pobytem, který nabídne komfortní hotel, leteckou dopravu a all inclusive stravování. Díky své poloze navíc nabízí skvělé podmínky pro dovolenou třeba i v říjnu.

Jak si našetřit? Hlídejte si své výdaje

Jistě jste se i vy přesvědčila o tom, že možnosti spojené s úsporami za dovolenou opravdu existují. Jak ale vzít potřebné peníze? Stačí během roku šetřit. To nemusí být nutně spojeno s omezováním. Stačí jenom vědět, kde správně nakupovat. Třeba oblečení lze výhodněji koupit v eshopech. Příkladem může být široká nabídka dámských triček, které můžete koupit za ceny, které jsou mnohonásobně nižší, než v kamenném obchodě. Poté už stačí eliminovat útraty za zbytečnosti a peníze na dovolenou jsou na světě.

Jen správně zvolený pánský parfém dokáže vystihnout vaše charisma – jak ho poznat?

Co se výběru parfému týče, nevěnuje tomuto úkolu drtivá většina mužů kdovíjakou pozornost. Pro ně je to zkrátka jeden z mnoha dalších nákupů, kdy se zpravidla řídí buď cenou, nebo značkou – často ale zapomínají na vlastní vkus a cit. Není se proto čemu divit, že většina mužů zvolí nesprávný parfém, který sice krásně voní, ale nedokáže podtrhnout jejich já – charisma, osobitost, styl. Výběr pánského parfému se svým způsobem nijak neliší od výběru dámského parfému. Nejdůležitější je poslouchat svůj instinkt, vyzkoušet si daný kousek sám na sobě a především alespoň okrajově vědět, co vlastně hledat…

shutterstock_205211410

Poslouchejte svou osobní vůni

Každý z nás má svou osobní vůni, kterou se odlišujeme od ostatních. Zatímco u někoho je tato vlastní vůně hodně výrazná, u jiného zase naopak. Co z toho plyne? Jednoduchá věc: parfém tak na každém člověku voní úplně jinak. Při výběru pánského parfému se tak nelze s jistotou spoléhat jen na doporučení našich přátel nebo reklamních tahů – člověk si musí daný model vyzkoušet sám na sobě a to nejlépe na holé kůži. Jedině tak zjistíte, zda vám daný parfém skutečně sedí a nikterak se nepere s vaší osobní vůní – s tou by měl naopak vytvořit harmonický celek.

Pánský parfém, který vás vystihne

Pánské parfémy se obecně dělí na tři základní kategorie: kořeněné, zelené a citrusové. Zatímco kořeněné vůně jsou hodně výrazné a nesednou každému, citrusové vůně jsou naopak hodně svěží a lehké a parfémy patřící do zelené kategorie se vyznačují příjemnou sladkostí a podbízivou přitažlivostí. V tomto případě je důležité zamyslet se nad tím, která kategorie je právě ta vaše – až budete mít v této otázce jasno, podstatně se vám zúží výběr a finální rozhodování tak rázem bude o něco snadnější.

Správné dávkování a místo aplikace

Můžete strávit několik hodin výběrem tohoto dokonalého parfému pro muže, budete-li to ale s jeho aplikací přehánět nebo budete-li si jej nanášet na nesprávná místa, přijde veškerý výběr a utracené peníze i čas dokonale vniveč. Parfém na vás musí vyniknout, což ale neznamená, že ho na sebe musíte šplíchat po litrech – odhadnout to správné množstvím základem úspěchu. Stejně tak důležitý je i výběr místa pro aplikaci. Nejlepší bude, když parfém nanesete na prokrvená místa vašeho těla – krk nebo ušní boltce.

Jak si vykouzlit dokonalý dekolt v několika krocích

Veselé jaro je již za dveřmi a s ním v patách i nejoblíbenější roční období – léto. Ačkoli si do hřejivých dnů plných sluníčka budeme muset ještě nějaký ten pátek počkat, měli bychom již dopředu myslet na náš dekolt – přeci jen jej v létě hrdě vystavujeme v hlubokých výstřizích, a proto je důležité, aby nás patřičně reprezentoval. Většina žen se sice svědomitě stará o pokožku obličeje, které věnuje maximální možnou péči, ovšem na pokožku v oblasti dekoltu často zapomínají – a to je obrovská škoda. Jestliže si chcete vykouzlit dokonalý dekolt, pak se nechte inspirovat následujícími řádky, které vám poradí, jak na to!

shutterstock_161730896

Dokonalý dekolt můžete mít i vy!

Dnes ani tak nezáleží na velikosti vašich vnad, mnohem důležitější je celkový vzhled a stav pokožky. Jestliže chcete z vašich ňader udělat tu největší přednost a toužíte po obdivných pohledech kolemjdoucích mužů, inspirujte se následujícími kroky – prozradí vám, jak o váš dekolt správně pečovat!

Krok první: dostatečně hydratujte

Pro krásnou, vláčnou a především zdravou pokožku vašeho dekoltu zkrátka musíte něco udělat a základem je dostatečná hydratace. K tomu vám nejlépe poslouží hydratační mléka či krémy obsahující vyživující vitamín E. Jestliže se trápíte pro suchou pokožku v dekoltu, doporučujeme poohlédnout se po přípravcích s bambuckým máslem.

Krok druhý: pravidelně procvičujte

Pravidelným procvičováním prsních svalů rozhodně nemůžete nic zkazit. Nejedná se o nic fyzicky náročného a pár minut několikrát týdne vás určitě nezabije – navíc váš dekolt vám za tuhle péči rozhodně poděkuje!

Krok třetí: osvěžujte a pečujte

Věděli jste, že svěžímu vzhledu dekoltu výrazně napomáhá studená sprcha? Nejenže pokožku v této oblasti krásně prokrví, ale zároveň jí vypne a zvláční. Na škodu rovněž nebude jemný peeling, který svému dekoltu dopřejete jedenkrát týdně. Ten odstraní odumřelé buňky a pokožce v této oblasti rázem dodá svěží a přitažlivější vzhled.